推奨される血中ビタミンＤレベル
ビタミンＤの問題は非常に深く、系統立てて書いてゆくと現状の通り何冊もの本になるのだろう。
今回はビタミンＤの摂取とそれが有効性を発揮するまでの過程における一部分を抜粋して書いてみたい。
全米医学アカデミー[1]が推奨する血中「ビタミンＤレベル」は以下の通り。
ビタミンＤは代謝依存
ビタミンＤが体内で正常に機能しないことに関連する疾患は非常に多い。
ビタミンＤに関連する問題の根幹はこのビタミンの供給が代謝の問題と密接に関わっているからであると感じる。
次のセクションで表にしてあるが、視野を拡げて見ると、ビタミンＤは自前で供給している側面が大きく、身体全体のコンディショニングに深く関わってくる。
例えば、摂取した「ビタミンＤ」は吸収された後、何種類かの酵素の変換を受けねばならないが、それ以前に腸管や腸内細菌叢の状態に吸収が左右される。
無事吸収され変換されカルシジオールとして血中で検出されてもそれがカルシトリオールとなるか不活性型となるかは内分泌系の制御が関与し得る点として存在する。
さらにそこに絡むのがビタミンＤ受容体の問題であり、また今まで述べてきた全ての要因において遺伝子多型の影響がある。
人体のビタミンDレベルに影響を与える要因
下の表(表1)は各要因によってビタミンＤ血中レベルがどのように変わるかを示したものだ。
同じようにビタミンＤを摂取しても、体内のビタミンＤ量の一つの目安である血清25(OH)Dのレベルが思うように上がらない場合は以下の要因が考えられる。
ビタミンＤの有効利用には欠かせない「第一ハードル」であるだろう。
表1.
先に述べたように、血中で測定されるビタミンＤは代謝途中の物質であり血清25(OH)Dのレベルは一つの目安である。
オーバーロード効果
ビタミンＤのサプリメンテーションにおける「第一ハードル」としては表1に挙げたような障壁が考えられる。
この障壁を乗り越えやすくするビタミンＤ摂取法に単回大量投与という方法がある。
これはビタミンＤを毎日少しづつ摂るのではなく、何日かに一回、ある程度大量のビタミンＤを摂る方法である。
実践に関しては医師による監督を推奨するので詳細は敢えて割愛するが、単回大量投与でよく引き合いに出される説明は、すべり台の傾斜角度を急にすることで落下のインパクトを強くするというイメージだ。
技術的な言い方をすると「濃度勾配を上げると拡散速度が上がる」ケースということであり、結果的により多くのビタミンＤが細胞に届くことが確認されている。
テニスボールを一個づつ1000回に渡ってビルから落としても何も起きないが、テニスボール1000個分の重さの鉄球なら一個落とすだけで地面に穴があくだろう。
そういうような比喩である。
ビタミンＤの個別の問題については今後も時おり触れるようにしたい。
(週刊ニュースレターより)
出典／Reference
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